Achtsamkeitstraining: online oder Achtsamkeiturlaub

Was geschieht im Achtsamkeitstraining?

Indem Sie Achtsamkeit lernen, können Sie:
 

  • alten Ballast abwerfen

  • sich von der Tyrannei alter Soll-Gedanken befreien

  • einschränkende Selbstbilder entsorgen

  • Wahrnehmungsfilter erkennen und spielerisch variieren

  • überholte Verhaltensmuster und Gewohnheiten ablegen

  • sich wach, präsent und eins mit dem Moment fühlen, zuhause im Jetzt

  • das Zusammenspiel mit Ihren Mitmenschen bewusst erleben und genießen

  • sich selbst als pure, intelligente Lebendigkeit erleben

  • erkennen, was Ihnen wirklich wichtig ist und Sie glücklich macht, und Ihr Handeln danach ausrichten

  • Ihren Flow finden, die Leichtigkeit und Einfachheit des Da-Seins

Was können Sie aus dem Achtsamkeitstraining in den Alltag mitnehmen?

Ob im Privatleben oder im Beruf:
 

  • Statt alte Routinen abzuspulen, können Sie aufmerksam, zentriert, entspannt und flexibel kommunizieren.

  • Sie können lebendige Begegnungen fördern, die für alle Beteiligten bereichernd sind.

  • Sie sind aufmerksam auch für Informationen, die nicht in Worte gefasst sind (nonverbale Kommunikation).

  • Ihre Sinne schärfen sich, Ihre Wahrnehmung für sich und andere verfeinert sich.

  • Dadurch sind sie weniger auf Vermutungen angewiesen, sondern Sie empfangen klare Informationen, auf die Sie angemessen reagieren können.
     

Und egal wie voll Ihr Tag ist, finden Sie immer wieder Gelegenheiten für kleine Atempausen, für ein Reset, für die Einfühlung ins Jetzt, für den Genuss, präsent und ganz da zu sein.

Was geschieht im Achtsamkeitstraining online?

 

Das Webinar "Achtsamkeitstraining online" besteht aus 4 Teilen.Wenn es Ihnen lieber ist, können Sie aber auch nur an einzelnen Abenden teilnehmen.
Sie bekommen von uns schriftliche Unterlagen als PDF mit Übungen und Experimenten zur Vertiefung. Wir werden uns gemeinsam austauschen, was wir in den Übungen erlebt haben, und dann eine neue Meditation oder Übung vorstellen und ausprobieren. Ihre Wünsche, Fragen und Anregungen sind uns willkommen und werden, soweit möglich, berücksichtigt.

Wann und wie?

 

Termine: jeweils Dienstag 19 bis ca. 21 Uhr:
19. und 26. Januar, 2. und 9. Februar 2021

 

Teilnahmegebühr: 25,- € pro Abend.
 

Ermäßigung: Wenn Sie alle 4 Abende buchen, beträgt die Kursgebühr insgesamt 80,- €.
 

Rückerstattung: Wenn Sie die ganze Reihe gebucht haben, aber wieder aussteigen möchten, bekommen Sie den Restbetrag der 80,- € zurückerstattet, abzüglich 25,- € pro Abend, an dem Sie teilgenommen haben.

Plattform: Zoom. Wir schicken Ihnen einen Einladungslink und erklären Ihnen den Zugang.
Und wenn Sie Fragen dazu haben, antworten wir Ihnen sehr gerne.


 

Feedback zum Achtsamkeitstraining online
 

Das sagen unsere Teilnehmer*innen:
 

"Das Achtsamkeitstraining mit Dittmar & Ellen war und ist ein großes Geschenk !

Die unterschiedlichen Einladungen immer wieder spielerisch mit der Aufmerksamkeit 'nach Hause zu kommen'

wurden supereffektiv und mit großer Leichtigkeit vermittelt. Sie bereichern mein Erleben nachhaltig...

Von ganzem Herzen DANKE für das Teilen dieses wertvollen Erfahrungsschatzes !

100% Weiterempfehlungsrate für jeden, der an ursachenlosem Glück und echter Erfüllung interessiert ist !!

Sven"

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"Lieber Dittmar, liebe Ellen,

 

nochmals herzlichen Dank für die wunderbaren Inspirationen! Ich hatte bereits vor 2 Jahren einen 8-Wochen-Achtsamkeitskurs nach Jon Kabat-Zinn gemacht, der mir sehr gut gefallen hat. Bei euren 4 Abenden habe ich aber noch einmal ganz neue Aspekte kennengelernt. Einige Anker wirken bei mir besonders nachhaltig, wie z. B. das Wasser und das Spielen. Was mir auch besonders gut gefallen hat, war die humorvolle Art und Weise der Vermittlung. Dass es keine Arbeit ist, sondern Spaß macht, mir Präsenz zu gönnen, mir noch spielerischer das Leben als Geschenk zu gönnen.

Ich freue mich schon auf den Erfahrungsaustausch in einigen Wochen mit euch und den anderen Kursteilnehmern!

 

Alles Liebe und herzliche Grüße

Ingrid“
 

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"Hallo Ellen, hallo Dittmar,

ich war in osteopathischer Behandlung, nach der Behandlung fragte ich den Arzt, wie es jetzt weitergeht?

Er sagte so ungefähr: 'Das lassen wir jetzt mal so 2 bis 3 Wochen wirken, danach sehen wir weiter.' 

So habe ich es auch mit dem Achtsamkeitstraining gemacht. :-)

Wie hat Euer Training auf mich gewirkt? Meine Erfahrung:

Die ersten 2-3 Tage nach Ende des Kurses war in mir eine große innere Ruhe. Dann bemerkte ich, dass der (bisherige, Stress erzeugende) Autopilot allmählich die Oberhand in meinem Handeln gewinnt.

Ich schaute mir die Skripte an, die wir von Euch bekommen haben, und fing wieder verstärkt an, die Übungen in meinen Alltag zu integrieren.

Anker im Jetzt: Genial! Anfangs ist es vielleicht nur eine Sache (Wasser), doch es wird mit der Zeit automatisch mehr. D.h. immer mehr Dinge werden bewusst wahrgenommen, von allen Sinneskanälen. 

Gedanken klassifizieren:  Diese Tabelle hat mir viel geholfen zu sehen in welchen Kategorien ich eigentlich so gedanklich unterwegs bin ... sehr aufschlussreich!

Das Sehen der Zwischenräume, eine sehr interessante Erfahrung die sehr schnell auch in die akustische Wahrnehmung überging. Hören wo nichts ist, die stillen Stellen in einem Lied oder Musikstück, oder Gespräch.

Dann diese Atemübungen und Meditationen :-)  einfach genial!  Sich selbst als ausdehnende, wohltuende Energie wahrnehmen (hört sich jetzt irgendwie esoterisch an :-))

Es tut einfach gut.

Fazit:

Euer Achtsamkeitstraining gehört eigentlich von der 1. Klasse an in den Lehrplan jeder Schule.

Vielen Dank Euch beiden, dass ich diese Erfahrung machen durfte!

Liebe Grüße & danke

Roland"


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"Das Achtsamkeitstraining macht echt Spaß und ist genau das Richtige, was ich jetzt brauche. Es ist immer wieder eine  Freude euch zu hören und zu sehen. Und rein organisatorisch und bequemlichkeitshalber finde ich das mit dem Videotreffen super! Ist genau meins :-)
 

Liebe Grüße 

Monika"


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"Lieber Dittmar, liebe Ellen, 

 

wieder einmal hat es mir gut getan und mich überrascht, wie leicht, frei und

selbstverständlich der Organismus in seinen natürlichen Zustand der Entspanntheit

zurückfindet – wenn man ihn lässt. Das ist wie ein großes, dankbares 'Ja'!

Eure kleinen, feinen Übungen und die Gespräche dazu haben spielerisch genau dazu eingeladen.

Es war mir eine Freude, das mit anderen zusammen auszuprobieren und zu teilen,

wie sich die eigene Wahrnehmung verändert und Wohlbefinden und Leichtigkeit einstellt.

Mich daran im Alltag zu erinnern und den Organismus sich erinnern zu lassen! 

– ist wie mir selbst treu bleiben und staunend tun sich neue Spielräume auf.

 

Herzlichen Dank Euch beiden!

Michaela"

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"DANKE für das unglaublich schöne und wundervolle Achtsamkeitstraining! Es war einfach so toll! DANKE, dass du uns an unsere wahre Natur erinnerst und uns in das Hier und Jetzt begleitest! DANKE! Ich bin so begeistert! :)


'Mit dem Herzen erleben' ist eines meiner absoluten Lieblings-Experimente. Das kommt mir so oft in den Sinn und es ist erstaunlich, wie sich dadurch die Umgebung und die Wahrnehmung verändert: Es wird alles so klar, weit und intensiv. Einfach schön! :)


Danke an Ellen und dich für das bereichernde Training und die vielen Experimente!

Ganz liebe Grüße
Sarah"

Achtsamkeitstraining online (Webinar)

Im Online-Achtsamkeitstraining können Sie bequem zuhause Achtsamkeit üben. Sie ersparen sich die Fahrtzeit und sind doch Teil einer Gruppe, können Fragen stellen und sich austauschen. 

Das Achtsamkeitstraining online gibt Ihnen Gelegenheit, Zeit und Anlass, sich in Ihrer vertrauten Atmosphäre zu entspannen und sich voll aufs Erleben im Hier & Jetzt einzulassen. Achtsamkeit und die Achtsamkeitsübungen in Ihrer gewohnten Umgebung zu erfahren erleichtert die Übertragung in den Alltag und kann helfen, alte Gewohnheiten abzulegen.

 

Das Achtsamkeitstraining als Achtsamkeitsurlaub

In wunderschöner Umgebung nutzen wir:
 

  • Bewegungsübungen,

  • Achtsamkeitsmeditation,

  • Atemübungen und

  • Experimente zur Wahrnehmung,
     

um das Empfinden von lebendiger Präsenz zu fördern und zu genießen.

Alles was wir tun ist ganz einfach und schmerzfrei. Sie müssen weder sportlich noch mutig sein.

Es gibt auch viel Raum und Zeit für Gespräche, in denen wir z.B. untersuchen, was uns bisher gehindert hat, uns ganz und präsent und im Jetzt zuhause zu fühlen; was uns gehindert hat, uns mit anderen wirklich verbunden und in Kontakt zu fühlen; was wir brauchen, um im Hier und Jetzt zu bleiben ...
 

Wenn das Wetter mitspielt, werden wir all das auch im Freien tun.

Und sicher werden wir auch viel gemeinsam lachen.

 

Wenn Sie möchten, können Sie auch diskrete Einzelgespräche mit Ellen oder Dittmar führen. 

Wann und wo?

 

Zeit: 20.bis 24. Mai 2021 (Beginn: Donnerstag 17 Uhr, Ende: Montag 15 Uhr)
 

Ort: Seminarhaus "Dein Weg zu Dir", Hellenthal-Hollerath (im Naturpark Eifel)
 

Teilnehmerzahl: Maximal 12

Kosten: 320,-€ für 4 Übernachtungen im Einzelzimmer mit eigenem Bad, Vollpension (vegan), 

470,-€ Seminargebühr, insgesamt 790,-€

 
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